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ニキビを解消するにはビタミンも役立ちます。ビタミンを取る方法は食べ物とサプリメントの2種類があります。

食べ物から取る場合、即効は期待できません。それでも体質を変えて美肌を作ることができるので、根本的な治療に役立つと言えるでしょう。サプリから取る方法も悪くありません。

サプリの場合は、自分の体に合ったものを選ぶことが大切です。ビタミンにはいろいろな種類がありますがニキビに効いて、美容に役立つのはビタミンB群です。特にビタミンB2とB6がニキビの改善に役立ちます。

この2つのビタミンはニキビの原因になる皮脂の分泌を抑えるのです。

納豆にはB2とB6が含まれているので、ニキビに悩んでいる男性の方は食事に多く取り入れてみましょう。

ビタミンCもニキビを良くし、男性の美容に立つ栄養です。

ビタミンCには抗酸化作用があります。ご存知のように肌に酸化が起こると、いろいろなトラブルが発生します。

その一例がニキビです。ビタミンCを取れば肌の酸化作用を防ぎ、美肌を実現できます。ビタミンCが多く含まれている食べ物は、野菜や果物です。ミカンや柿、イチゴ、ピーマン、ブロッコリー、小松菜などです。こういったものを積極的に食べましょう。野菜が苦手な男性はビタミンCを配合したサプリがお勧めです。

サプリメントにはいろいろな種類があります。最近はビタミンBとビタミンCの両方を含む美容と美肌用のものが販売されているので、それを使うのも一つの方法です。

サプリメントの場合は過剰に摂取すると体調が悪くなることがあるので、注意してください。

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