薄い髭を濃くする方法はある?生えないヒゲを生やしたい男性必見!

薄い髭を濃くする方法はある?
  • 昔から髭が薄いのが悩み、濃くする方法はないのかな…。
  • 髭を伸ばしてみてもヒョロヒョロとした無精ひげになってしまう…。
  • 芸能人やモデルのような格好いいヒゲスタイルに憧れる…。

髭が薄い、髭が生えないといった悩みを持つ男性も世間には意外と多いようです。

私の知り合いでも、髭が生えても密度が薄く、ヒゲのおしゃれができないと悩める男子がいます。

ネットを検索しても、濃い髭に悩む人向けの記事はたくさんあり、髭が薄い人よりも濃くて悩む人が世の中では圧倒的多数のようです。

薄い髭でもおしゃれなスタイルにできないのか、そもそも薄い髭をなんとか濃くする方法がないのか、と薄髭についてネットで検索してもあまり有効な記事は見つかりません。

濃い人は濃い人で、髭剃りが面倒であったり、朝剃っても夕方には髭がうっすら出てしまうといった悩みもあり、また、髭文化の浅い日本では女性に不評である場合もあり、薄い髭をうらやましいと感じています。

隣の芝は青く見える、ではありませんが、髭の濃い人にしてみれば贅沢な悩みに思われるかもしれません。悩みは人それぞれです。

男に生まれてきたからには、一度はおしゃれ髭でワイルドな自分を演出したいものです。

今回は、そんな「髭を濃くしたい!」 「髭を生やしたい!」 とお悩みの男性に、髭が薄い原因、髭を濃くする方法、髭が薄い人にも比較的似合うヒゲスタイルなど役立つ情報をお届けします。

髭が薄い原因は?濃い・薄いはどう決まる?

原因① 遺伝によるもの

遺伝が髭の薄い原因に

髭の濃さはある程度遺伝の影響を受けます。子供は父親と母親の遺伝子を受け継ぎ、両方の性質を持って生まれてきます。

男子は父親から男性ホルモンの性質を受け継ぐ割合が高いため、父親の男性ホルモンの分泌量が多いと子供にも多さが遺伝しやすくなります。そのため父親の髭が濃いと、生まれてくる子供の髭も濃くなることが多くなります。

髭以外にも、頭髪の薄さや髪質、目の色、肌の色、顔の形なども遺伝しやすいと言われています。親子で見た目が似ることはもちろん、髭の生え方など体質的な部分は男性ホルモンの遺伝が大きく影響するといえます。

原因② 男性ホルモン分泌量

男性ホルモン分泌量の少なさが髭の薄い原因

男性ホルモンの分泌量は遺伝によっても大きく決定付けされますが、後天的にも分泌量は変化してきます。

髭は男性ホルモンの影響を受けて生えてくる「性毛」のひとつで、この男性ホルモンの分泌量が多い人ほど髭の生える範囲が大きく、しっかりとした濃い髭が生えやすくなります

「性毛」とは、第二次性徴期(いわゆる思春期)以降に発毛する体毛の総称で、髭、腋毛、陰毛などを指します。これらの性毛は男性ホルモンの影響を受けます。頭髪や眉毛など生まれてすぐから生えてくる毛は「無性毛」と呼ばれ性ホルモンの影響を受けにくい性質を持っています。

男性ホルモンは「男性らしさ」を促すホルモンです。体内で分泌される「テストステロン」値を計測することによってその多い少ないを知る事ができます。

男性ホルモンは、骨や筋肉の形成、皮脂の分泌、血液の生成などに機能します。この男性ホルモンが多く分泌している人は性毛も濃い傾向にあります。すなわち髭も広範囲に濃く生えることになります。

薄い髭を少しでも濃くする10の方法

薄い髭を少しでも濃くする10の方法

薄い髭を濃くする方法は、内的方法と外的方法の大きく分けて2つあります。

まず一つ目の内的方法。男性ホルモン量を増やすことで髭の発育を促します。時間はかかりますが一番の正攻法で、髭だけではなく骨や筋肉など体も男性らしくなることが期待できます。

もう一つの外的方法は、毛細血管に働きかけるもの。毛は毛細血管から栄養を取り込み太く濃くなっていきます。血行不良になれば毛に栄養が行きわたらず毛をしっかり育てることができません。血行を促進することで髭の生える環境を整える方法です。

それでは、具体的に薄い髭を濃くする方法を見ていきましょう。

筋トレをする

筋トレをする
期待される効果:◎  簡単・手軽さ:×

筋トレで筋肉を鍛えることで男性ホルモン分泌量を増やします。筋トレを行うことで、髭だけではなく見た目も男性らしくすることができます。
また、筋トレだけでなく、スポーツや勝負事など他者と競いあい勝負に勝利することでも男性ホルモンが分泌しやすくなります。

総合的にはこれが一番ですが、自分自身の経験でもなかなか継続することは難しいです。髭を濃くするためにハードな筋トレをするというよりも体を鍛えること自体を目的にジムに通うなど強い意志が必要ですね。

質の良い睡眠をとる

質の良い睡眠をとる
期待される効果:△  簡単・手軽さ:△

良質な睡眠は成長ホルモンを分泌させ、痛んだ身体のメンテナンスをしてくれます。毎日しっかりと質の良い睡眠をとるように心がけましょう。
睡眠時間を確保し、質の高い睡眠を取ることで男性ホルモンの分泌が増えます。また、夜10時~2時はホルモン分泌が行われるゴールデンタイムと言われており、この時間に睡眠をとることでより効果が見込めます。

寝酒はよく眠れそうですが、深い段階の眠りを少なくしてしまい、睡眠の質を下げてしまうようです。アルコールが男性ホルモン量を低下させるという調査結果もあります。
毎日お酒を飲んでいる方は、髭のためにも体のためにも休肝日を設けてみることから始めてみてもいいかもしれません。

食事を見直す

食事を見直す
期待される効果:△  簡単・手軽さ:△

まずは一日三食をきちんと決まった時間に食べること。
その上で、炭水化物の過剰摂取を控え、良質なタンパク質を摂取することが重要です。
タンパク質を多く含む食事を摂取することで、男性ホルモンを強化することができます。

おすすめの食材は、牛肉・豚肉・鶏肉・魚類・卵・牛乳などタンパク質を多く含むもの。
ニンニクやネギ類、ネバネバ食材なども男性ホルモンを増やす効果があります。

性的興奮を高める機会を増やす

性的興奮を高める機会を増やす
期待される効果:△  簡単・手軽さ:△

性的興奮を高める機会を増やすのも男性ホルモンの分泌が高まります。なるべく女性と接する機会を増やしたり、積極的にデートに誘ったりすることでも効果があるかもしれません。
髭を濃くすることを目的にして性的興奮を高めるのも違和感がありますが、他の項目と組み合わせて、なるべく男性ホルモンが分泌される環境づくりを心掛けてください。独身の方は是非どうぞ。

漢方薬を摂取する

漢方薬を摂取する
期待される効果:○  簡単・手軽さ:○

漢方の精力剤にも男性ホルモンを増やす効果があります。漢方薬局で購入できる海馬補腎丸(かいばほじんがん)には、高麗人参のほか、東洋医学の世界で有名な精力剤である海馬(タツノオトシゴ)や海狗腎(オットセイ)の生殖器などが配合されており、古くから中国では強精、強壮剤の代表な薬として使用されています。
漢方は比較的安全性も高く、加齢とともに減少していく男性ホルモンを補給することで様々な問題も改善してくれるので良いのですが、継続するにはちょっと値段が高いのがネックです。

サプリメントを摂取する

サプリメントを摂取する
期待される効果:○  簡単・手軽さ:◎

食事だけで不足する栄養分をサプリで摂取します。男性ホルモンの分泌に役立つ成分は「亜鉛」と「ビタミンD」。亜鉛は食事でも摂取できるのですが、加熱によって大幅に成分が減少してしまう性質があり、ほとんどの日本人男性の摂取量が不足していると言われています。
「ビタミンD」は太陽光を浴びることによって自分の体内で生成することができますが、紫外線の悪影響も一緒に受けてしまうリスクもあります。
安全にしっかり必要な成分を摂るのにサプリメントが役立ちます。
※亜鉛の過剰摂取は体調不良を起こす可能性がありますので接収量を守りましょう。

「亜鉛」配合のサプリメントを見る(購入時はトライアル100円でした)

病院で男性ホルモン療法を受ける

病院で男性ホルモン療法を受ける
期待される効果:◎  簡単・手軽さ:×

究極的ではありますが、ホルモン注射で定期的にホルモン投与を受けることで男性ホルモンを増やします。
髭以外に筋力アップや精力アップにも効果があると言われていますが、体内のホルモンバランスが変わることで、髭だけではなく体に色々な影響が出てくることが想定されますので、医師と十分相談のうえ受ける必要があります。
コスト面、通院の負担、頭髪への影響なども含め不安な面も多く、デメリットも多いようです。

フェイスマッサージを行う

フェイスマッサージを行う
期待される効果:○  簡単・手軽さ:○

毛は毛細血管から栄養を取り込むことで太く濃くなっていきます。血行不良になると栄養が行きわたらず毛をしっかり育てることができません。マッサージで血行を促進することで細部まで栄養や酸素が行き届き髭の生える環境を整えるようにします。
マッサージと言っても難しいことはせず、あごからもみあげにかけて(髭濃くなれという気持ちで)手の平で優しくなでるだけです。フェイスラインを上げることで顔のたるみも一緒に改善される効果もありそうです。

電気シェーバーに変えてT字カミソリを使う

電気シェーバーに変えてT字カミソリを使う
期待される効果:○  簡単・手軽さ:○

これは医学的に根拠があるわけではなく都市伝説的ではありますが、髭剃りで毛穴に刺激を与えることで髭が濃くなると言われています。
より毛穴に刺激を与えるために、電気シェーバーを使っている方はT字カミソリに変えてみてください。
刺激を与えるといっても、肌を傷付けないように注意しながら剃るようにしてください。「髭は剃れば濃くなる」という噂もありますが、こちらも医学的根拠はなく真偽はさだかではありません。

育毛剤を使う

育毛剤を使う
期待される効果:◎  簡単・手軽さ:○

頭髪用の育毛剤は多数販売されていますが、髭専用の育毛剤はほとんどありません。
国産の髭育毛剤では第1類医薬品の「ミクロゲン・パスタ」が販売されていますが、口コミはほとんど女性のもので眉毛の育毛を期待して使っているようです。
それ以外はいくつか通販サイトも探してみましたが海外の製品しかなさそうです。一定の効果はありそうですが、匂いや刺激の強いものも多く使用には注意が必要です。

髭を濃くする育毛剤3選

頭髪用の育毛剤はいくつも販売されていますが、数少ない髭専用の育毛剤。
通販サイトや個人輸入代行サイトで見つけた髭に使える育毛剤をご紹介します。

ミクロゲン・パスタ

ミクロゲンパスタ

国産製品で、頭髪以外に使えるほぼ唯一の育毛剤と言ってよいのが、啓芳堂製薬から販売されている「ミクロゲン・パスタ」です。

二種のテストステロン(男性ホルモン)を主成分としたクリームタイプの育毛剤です。

髭専用の育毛剤ではなく、男性には髭のほか胸毛などの発毛を促します。男女共用の製品で、女性用としては、眉毛やデリケートゾーンの毛などの発毛を期待して使うようです。

通販でも購入できますが、医薬品のため、メール等で薬剤師の確認が必要になります。

ミクロゲンパスタの口コミ・レビューは少ない?髭に塗った実際の使用感は?

ミクロゲンパスタの口コミ・レビューが少ない理由は?髭に塗った実際の使用感は?

2020年7月18日

ブラック・ポムトング

髭専用の育毛剤ではありませんが、頭髪だけでなく、髭や眉毛・もみあげ・髪の生え際など様々な部位に使うことができます。

タレントのはるな愛さんが、前髪の生え際に産毛を生やすために使っているとテレビで話したことから、使用するユーザーが増えた製品のようです。

100%天然成分で作られた製品で、髭に使える育毛剤としては唯一amazonや個人輸入代行のサイトで一定数の口コミが確認できるので、比較的安心感があります。

ベアードグロースプレー

ミクロゲン・パスタやブラック・ポムトングはクリームタイプですが、ベアードグロースプレーはスプレータイプです。

期待する効果もこれらの2つとは違い、血行を促進することで、すでに生えている産毛の成長を高めることを期待して使うタイプの育毛剤のようです。

口コミの数は多くありませんが、中には効果が見られた人もいるようです。ただし、肌が荒れたという口コミもあり、肌の弱い人は要注意です。

髭用育毛剤の成分や口コミのまとめはコチラの記事も参考になります。

髭用育毛剤を通販サイトで探しました

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2020年5月26日

髭のお悩みQ&A

Q. 髭は年齢とともに濃くなってくるの?

A. 髭は一般的に10代後半ごろから生え始め、テストステロンという男性ホルモンの影響を大きく受け、40~50歳頃まで年齢とともに徐々に濃くなり続けると言われています。
ただし、男性ホルモンの分泌には個人差があって、髭も20代になってから生え始める人や30代になってから生え始める人もいます。

Q. 髭は1日にどれだけ伸びてくるの?

A. 個人差などもあり人によってスピードは違ってきますが、髭は平均で1日に0.2ミリ~0.4ミリほど伸びると言われてます。
また季節や気温、ほかにもその時の体調によっても髭の伸びるスピードは変わってくるようですよ。

Q. なぜ髭は男性にだけ生えてくるの?

A. 男性ホルモンには頭髪の抑制と体毛の増加、女性ホルモンには体毛の抑制と頭髪の増加という作用が働いているため、女性には一般的な男性のような髭は生えることはありません。
ただ、女性の体内にもわずかですが男性ホルモンがあって、ストレスや不規則な生活などによってホルモンのバランスが乱れ男性ホルモンが優位になることで、口周りやあご周りにヒゲが生えてくることがあります。

Q. 父親の髭が薄い人はあきらめた方がいいの?

A. 体毛の濃さは遺伝の影響を大きく受けるため、父親の髭が薄い人は髭が薄くなる可能性は高くなります。ただし、隔世遺伝といって祖父母からの遺伝の影響を受けることもあり、100%薄くなるということではありません。
また、髭や頭髪など体毛の生え方には個人差もあり、食生活の乱れやストレス、運動不足や喫煙、睡眠不足などの生活習慣が体毛の状態に大きく影響を及ぼすことがわかっていて、必ずしも遺伝だけが全てではありません。

Q. 髭剃りの回数を増やすと髭が濃くなるってホントなの?

A. 肌に刺激を与えることで、肌を守ろうと防衛本能が働き濃い毛が生えてくると言われています。
ただし、髭剃りをすることによって体毛の濃さに影響を与えるといった医学的根拠は示されておらず、やや都市伝説的な情報と言えます。
また、刺激を与えるといっても、肌を傷付けないように注意しながら剃るようにしましょう。

Q. シェーバーよりもT字カミソリで剃った方が髭が生えるってホント?

A. 肌へのダメージが少なく肌にかかる負担が抑えられるシェーバーに比べて、T字カミソリはしっかり剃れる半面、肌への刺激が大きく、肌を守ろうと濃い毛が生えてくると言われています。
こちらも先ほどの髭剃りの回数の話と同じく医学的根拠が示されているものではありませんのでご注意を。

Q. 男性ホルモンを増やす食べ物はあるの?

A. 髭は男性ホルモンの影響を大きく受けるため、摂取する食事によっても髭の濃さ・薄さに影響を与えると言えます。
まずはバランスのよい食事を心がけ、そのうえで男性ホルモンの分泌に役立つ「タンパク質」「亜鉛」「ビタミンD」などが多く含まれる食べ物を摂るようにしましょう。おすすめの食材は、赤身肉・魚類・卵・牛乳・牡蠣・ニンニクなど。
食事だけで摂取が難しい場合はサプリメントなども活用するといいですね。

髭が薄い人にも比較的似合う髭デザイン

あごひげを生やす男性

髭の薄い男性の場合、口髭(鼻の下)は両サイドに分かれてちょろっと髭が生えている程度、もみあげから頬骨にかけては毛がまばら、あご髭に繋がっているのか繋がっていないのかわからない程度の状態が多く見られます。

そんな方でもあご髭は比較的範囲が広く、太く生えていることが多いようです。

個人差はありますが、ご紹介しています男性ホルモンを増やす方法や育毛剤を使った方法を実践した結果でも、あご髭に一番効果が出てくることが多いようです。

髭の薄い方にも比較的に合いやすいのがこの「あご髭」。(ビアードスタイルと言います)

あご髭なら薄い髭でも比較的スタイルが作りやすいです。

うれしいことにあご髭スタイルは一般的に日本人によく似合います。主張が強くありませんので違和感なく顔になじみ、髭初心者でも簡単に雰囲気を作れてしまいます。

まず、みすぼらしく生えている口髭や頬の髭はすっぱりきれいに剃ってしまいましょう。

あご髭の整え方のポイントは、正面からだけではなく横から見てきれいに整っていることです。首髭を剃るときに、あご先を頂点にV字を描くように剃ると正面もサイドもきれいに見えます。(最初は他の人に見てもらうかスマホで写真を撮って確認しましょう)

髭を残す範囲は、自分の髭の量と相談です。調整ができるほど髭の生えている方であれば横に長めにするとワイルドに、短めに整えるとスタイリッシュに柔らかな印象にすることができますが、髭が少ない場合は短めに整えたほうが清潔感が出て良いでしょう。

つけヒゲで自分の髭姿をイメージ

髭を濃くする方法をご紹介しましたが、実際に髭が濃くなってみたら、実は自分にはあまり似合ってなかった、なんてことも。

つけヒゲを使って、まずは髭が生えてきた自分のイメージを確認してみてはいかがでしょうか。

つけひげのスタイル

いくつか髭パターンがありますが、おすすめは山型アゴヒゲの「フジ」。
誰にでも似合いやすく、すっきりシャープな印象を演出できます。

実際に髭のある自分を見れば、髭が生えてきたらこんなデザインにしてみよう、こんなファッションとも合いそう、などモチベーションをあげるためにも役立ちますよ。

ヒゲ姿の自分をみてやっぱり髭を濃くしたいと思った方は、髭を濃くする方法を実践して理想の自分に近づけてみましょう!

薄い髭を濃くする方法はある?