白髪サプリで効果は感じられる？おすすめサプリメント人気ランキング・成分・副作用

白髪が減った！白髪染めをする間隔が伸びた！髪にハリとコシが出てボリュームアップした！など効果を実感できると話題の「白髪サプリ」。

年齢とともに増えてくる白髪。また生活習慣によって白髪を増やしてしまうことも。

白髪なんてヘアカラーや白髪染めで染めてしまえばいい！と思っている方もいるかもしれませんが、ヘアカラーは髪や頭皮を傷めてしまいますし、ダメージの少ない白髪染めを使っても定期的な染め直しは面倒に感じるのではないでしょうか。

あくまでも白髪を染めることはその場しのぎの対処でしかなく、黒髪を維持するためにはずっと染め続けないといけません。

最近では、髪をあえて染めない「グレイヘア」といったスタイルも少しずつ認知されてきましたが、中途半端な白髪の量ではなかなか望むような素敵なグレイヘアにはなりません。

これまでは外からのアプローチとして「染める」or「染めない」の選択肢しかありませんでしたが、「白髪サプリ」はカラダの内側からアプローチする新しい3つ目の選択肢として注目を集めています。

ネット広告でも最近はよく見かけるようになってきましたが、実際に使っていない方にとっては「白髪サプリなんて本当に効果があるの？」「効果なしの口コミもあるけど大丈夫？」といった疑問もあるのではないでしょうか。

今回は、私自身いくつかの白髪サプリを実際に使用してみた結果から、白髪サプリの効果、白髪サプリとして外せない成分、おすすめ白髪サプリ、気になる副作用などを詳しくご紹介します。

白髪サプリの効果

白髪サプリには、白髪の改善や予防に効果的な成分や髪の健康に役立つが配合されており、継続的に飲み続けることによってカラダの内側から髪を健康的な状態に近づける効果が期待できます。

白髪ができる原因は「メラノサイトの働きが低下」すること。加齢はもちろん、そのほかストレス、睡眠不足や不規則な生活、食生活の乱れ、血行不良などにより、色素細胞であるメラノサイトが髪に色を付けることができなくことによって白髪が生えてきます。

しかし、メラノサイトはあるいくつかの栄養素と密接に関係しているため、これらの栄養素を積極的に摂取することで弱ったメラノサイトの機能を向上させることができます。

栄養素は食事からバランスよく摂取することが理想ですが、忙しい日々の中で毎日毎食、バランスの良い食事を心掛け、栄養分を過不足なく食事だけで摂ることは至難の業です。

そんな時こそこの白髪サプリの出番です。サプリメントであれば、必要な栄養素を必要な時に過不足なく効率的に摂取することができます。

白髪サプリに配合される成分と役割

白髪と栄養素の関係

メラノサイトが髪に色を付けるためには、チロシナーゼという酵素が必要で、このチロシナーゼを活性化させるためには不可欠な栄養素があります。

チロシナーゼを活性化させる髪と密接に関係する栄養素

• ヨード（ヨウ素）・・・ワカメやコンブなどの海藻類、イワシやサバなどの魚介類
• 銅・・・大豆、納豆、ナッツなどの豆類、カキやホタルイカなどの魚介類、レバー
• チロシン・・・チーズなどの乳製品、バナナやリンゴなどの果物、大豆、納豆などの豆類
• カルシウム・・・乳製品、ワカメやコンブなどの海藻類、大豆、納豆などの豆類、小魚

これらは、メラノサイトを活性化させたり、チロシナーゼの合成に欠かせないものばかりです。

また、メラニン色素の原料となるチロシンと一緒に摂ることによって相乗効果が生まれるため積極的に摂りたい栄養素です。

普段の食事からの摂取が難しい場合、しっかりとサプリメントなどで補うようにしましょう。

白髪サプリを選ぶときは配合成分に注目

継続的に摂取することで、カラダの内側から健康的な頭皮や髪に近づけていくことに期待できる白髪サプリ。

サプリメントを購入する目的はその「効果」に期待しているはずです。

白髪サプリを選ぶ際には、値段や安全性も大切な判断材料ですが、どのような成分が配合されているサプリなのかを見て選ぶことが最も重要です。

上記のチロシナーゼを活性化させる栄養素はもちろんのこと、頭皮環境や血流を改善させたり、新陳代謝を促進させる働きをもつ成分が配合されているものが理想的です。

栄養素は相互に作用しあうもの。どれかの成分に偏ったものではなく、これらの成分がバランスよく配合されているものを。そのうえでコスト面や添加物などを判断材料にすると失敗が少ないと思います。

白髪サプリおすすめランキング

実際に試してみた白髪サプリの中から、配合成分やコスト面で優位性の高いもの、また飲みやすさなども考慮してランキング形式でおすすめの白髪サプリをご紹介します。

1位：ブラックサプリEX

発毛診療医の資格を持つ美容内科医の先生が成分を監修した白髪サプリです。

亜鉛やビオチン、黒ごまセサミン、L-リジン、オルニチン、パントテン酸Caなど、白髪の予防や改善、髪の育毛に効果的と言われる成分がバランスよく配合されています。

血流を改善させたり、頭皮環境を改善させる鉄やビタミンC、ポリフェノールなどの栄養素もしっかりと配合されています。

保存料、香料、着色料、酸化防止剤は使用されていませんので安心して飲むことができます。

カプセルも飲みやすく、自分自身で実際に飲んでみた効果も一番の白髪サプリでした。

白髪サプリを試してみたいけど、どれを選べば良いのか分からないという方なら、まずはこちらから始めてみると良いでしょう。

初回3ヶ月分が1ヶ月あたり2,152円になる、3ヶ月ごとの定期便キャンペーンが実施中です。
4ヶ月目以降も高い割引率で購入できるので非常にお得です。

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白髪予防サプリ「ブラックサプリEX」を実際に試してみました。効果を体感できた？

2017年11月30日

2位：KURONE(クローネ)

KURONE(クローネ)の一番の特徴は何と言っても配合成分の豊富さとそのバランスです。

配合されている成分は63種類。他の白髪予防サプリに入っている成分はほぼ網羅している上に、独自の成分がプラスされた配合で、今まで飲んできた白髪予防サプリの中でもその種類の多さは一番です。

また一つの成分に偏ることなく、体に吸収されやすい量で、効率的に摂取できるよう配合バランスが調整されています。

原材料には、メラニン色素の元「チロシン」を豊富に含むイカスミ粉末や育毛サプリにも使われているノコギリヤシエキス末、マグネシウム豊富なひじき粉末、アントシアニン・銅・亜鉛を豊富に含むごまエキス、などが使われ、普段の食事だけでは不足しがちな成分をしっかり摂取することができます。

初回は送料込みで480円なので、大きな負担なく試してみることができます。定期購入ですが、購入回数の制限もなく一度で解約もできるので、もし合わなければいつもでやめることができます。続ける場合にも、2回目以降もお得に購入することができます。
さらに、効果が感じられなかったときには全額返金保証もつく念の入れよう。安心して試すことができます。

成分的には非常に期待値が高いですが、販売実績がまだ短い点、月々のコストから2位と評価。

公式サイトで詳しく見る

白髪予防サプリ「KURONE(クローネ)」を実際に試してみました。効果を体感できた？

2021年8月22日

3位：ブラックナチュレ

ブラックナチュレは、健康食品・サプリメント販売で有名な日本サプリメントフーズから新しく販売された白髪サプリです。

後発のため他の白髪サプリに比べ知名度はまだ低いのですが、配合されている成分は栄養バランスが良く、髪や頭皮に良い成分がたっぷり配合されています。

育毛剤にも使われる「パントテン酸」やケラチンの合成に係わる「L-リジン」のほか、黒髪に影響するアミノ酸やビタミン・ポリフェノールなどが贅沢に配合されています。

配合されている成分は、1位の「ブラックサプリEX」とかなり近い構成をしていますが、ブラックナチュレの特徴としては「葉酸」が配合されている点です。

体内の葉酸が不足すると白髪の原因になり得るのですが、葉酸は男性にはあまり不足する成分ではなく、どちらかと言えば女性向きに配合されている成分のため、ランキングでは3位としました。

白髪予防サプリ「ブラックナチュレ」を実際に試してみました。効果を体感できた？

2018年10月10日

白髪サプリの副作用は大丈夫？

白髪サプリは「医薬品」ではありませんので、薬を飲むような副作用の心配は特にありませんが、次の注意点を守って摂取することが好ましいです。

効果を高めようとしたり、少しでも早く効果を実感しようとして、目安とされている以上の量を飲むのは避けましょう。

どのような栄養でもそうですが、過剰摂取は体に決して良いものではありません。サプリメントと言えど、必要以上に栄養を摂取すれば健康を害する可能性もあり、摂取目安量は必ず守ることが重要です。

2点目は食品アレルギーです。白髪サプリには様々な栄養素が濃縮されて配合されています。何らかの食品アレルギーをお持ちの方は成分表示を確認してから摂取すると安全です。

またサプリメントにも食品と同じく賞味期限があります。公式サイト（または楽天の公式ショップ）から購入する場合は十分な期間が設けられたものが送られてきますので心配は少ないですが、通販サイトなどで購入する場合は転売品であることもあり、購入時点ですでに賞味期限が近いものが混じってしまうこともあります。

特に最近問題になっているのが、メルカリやラクマなどフリマアプリを使って個人売買で入手する場合です。説明に賞味期限の記載がなかったり、環境の悪い場所で保管されているものも混じっており、安く入手できるメリットもありますが、反面品質面でリスクも伴う点に注意が必要です。

通販サイトで買える白髪サプリ

楽天で買える白髪サプリは？

楽天では、販売会社が直販する公式ショップを開いていることも多く、公式ショップであれば転売品が送られてくる心配はありません。

ただし、楽天の公式ショップでは定価で販売されているケースが大半です。

楽天ポイントとの兼ね合いにもなりますが、公式サイトで購入すると初回割引の適用があり、さらに継続する場合も毎回割引で購入することができるため、基本的には楽天の公式ショップではなく、各サプリ販売会社の公式サイトからの購入がお得です。

• ブラックサプリEX・・・楽天公式ショップで取扱あり
• KURONE(クローネ)・・・取扱なし
• ブラックナチュレ・・・楽天公式ショップで取扱あり

楽天市場「白髪サプリ」の検索結果

amazonで買える白髪サプリは？

amazonでは、基本的に販売会社の直販は行われていません。

また、amazonで取扱のある白髪サプリもありますが、基本的には定価で販売されています。

公式サイトで購入すると初回割引の適用があり、さらに継続する場合も毎回割引で購入することができるため、基本的には各サプリ販売会社の公式サイトからの購入がお得です。

• ブラックサプリEX・・・amazonで取扱なし（以前はありましたが現在は終了しています）
• KURONE(クローネ)・・・amazonで取扱なし
• ブラックナチュレ・・・amazonで取扱あり

amazon「白髪サプリ」の検索結果

ドラッグストアで買える白髪サプリは？

マツモトキヨシ、ココカラファイン、ウェルシア、爽快ドラッグ、コスモスなどドラッグストアの通販サイトを確認しましたが、白髪サプリの取扱は確認できませんでした。

• ブラックサプリEX・・・いずれのドラッグストアでも取扱なし
• KURONE(クローネ)・・・いずれのドラッグストアでも取扱なし
• ブラックナチュレ・・・いずれのドラッグストアでも取扱なし

白髪サプリが効かない！という方に

実際に自分で試して白髪サプリの効果は実感していますが、他にも飲んだ人の口コミを見ていると「白髪サプリが効かない」「効果が全く感じられない」といった効果に疑問的な意見もあります。

サプリメントですので、全ての人に同じように効果があるとは言えませんが、これらの口コミに共通しているのが、飲み始めたばかり～1ヶ月・2ヶ月ほどの人が多いということです。

白髪サプリは、白髪染めのように即効性の効果が期待できるものではありません。カラダの内部からアプローチするため効果が現れるまでには時間がかかります。

また髪にはヘアサイクルがあり、今生えている髪は何ヶ月も前に生えてきたものです。今生えている髪が抜け新しい髪が生えてくるまでには時間がかかります。

効果を実感するには最低でも3ヶ月は継続してみてください。

ブラックサプリEXに添付されている説明を見ても、半年から1年使い続けることで変化を実感している人が多いようです。

さいごに

多忙な生活の中で、食事だけではなかなかバランスの良い食事をとるのが難しく、栄養が偏っているのではないかと気にしている方も多いことかと思います。

白髪が生えてくる原因には、栄養不足も大いに関係しています。また、髪だけでなく健康にとっても栄養不足は問題です。

白髪サプリは、白髪が気になるけれど白髪を染めたくないという男性や、白髪を根本的に減らしたい、将来のために今から対策をしたいという男性におすすめです。

白髪サプリを選ぶ際は価格だけにとらわれず、配合成分を見極めて選ぶようにしましょう。

メラノサイトを活性化させる成分や頭皮環境を改善させる成分、血流を改善させる成分や新陳代謝を促進させる成分が配合されているかチェックしましょう。

また口に入れるものでもあるため、保存料や香料など、できるだけ添加物が入っていない無添加タイプのものを選ぶと安心です。

医薬品ではないため即効性はありませんが、反面、副作用などのリスクなく使い続けることができます。

まずは生活習慣を見直しながら白髪サプリをサポートとして継続的に摂取することで、長期的に白髪の予防改善につなげましょう。